《懷孕初期，不是準備孩子，是你開始學會感覺自己》

我最近在整理當時的照片與日記。

那是一段我很少回頭看的時間。
不是因為不重要，而是——太真實。

那時候，我懷的是雙胞胎。

但同時，我也在帶一個小團隊，
還有外地的案子要跑，甚至需要南征北討，
其中一段時間，還在澎湖。

很多人以為，懷孕初期，是一段可以慢下來的日子。

但對我來說，那段時間，是一邊撐著工作，一邊學著跟身體相處。

而且——
我其實沒有告訴太多人，我懷孕了。

一、那段時間，我學會「一個人消化不適」

我還記得那時候的狀態。

身體有很多不舒服：

• 容易疲倦
• 有時候反胃
• 情緒不穩
• 身體忽冷忽熱

但我沒有說。

不是不想說，而是——

👉 我怕身邊的人擔心。

我在帶團隊，小夥伴們會看我狀態。
孩子們也會依賴我。
如果我說了，整個節奏可能會被打亂。

所以很多時候，我只能自己消化：

👉 一邊開會，一邊撐著不適
👉 一邊移動，一邊調整呼吸
👉 一邊工作，一邊觀察自己的身體

現在回頭看，那是一段很特別的學習。

因為你沒有辦法「停下來被照顧」，
你只能學會——

👉 照顧自己。

二、我在手札裡，寫下的不是知識，而是方法

整理那些手寫的筆記時，我發現一件很有趣的事。

我沒有寫很多「要買什麼」。
反而寫下的，是一些很簡單的提醒：

✦ 靜坐

每天找一點時間，讓自己安靜下來。

不是冥想，不是要變得很厲害，
只是單純地坐著，感覺身體。

👉 哪裡緊？哪裡不舒服？哪裡需要休息？

那是我唯一可以「真的停下來」的時候。

✦ 吃原型食物

那段時間，我幾乎沒有複雜飲食。

就是很簡單的：

• 熱的
• 清淡的
• 接近食物本來樣子的

因為我發現，身體會自己告訴你答案。

👉 吃對了，會舒服
👉 吃錯了，馬上知道

✦ 泡腳

那時候在澎湖，很冷。

我常常晚上回到住的地方，
第一件事情，就是泡腳。

那個溫度，不只是暖身體。

👉 是讓自己從一整天的撐著裡，慢慢放下來。

✦ 讓自己「稍微舒服一點就好」

我那時候沒有追求完美。

沒有想要「做到最好」。

我只是在想：

👉 今天，能不能讓自己好過一點點？

這個標準，反而讓我撐過那段時間。

三、真正改變我的，是一段對話

那段時間，我其實也會上網找資料、問人。

其中有一個人，我一直記得。

她是一位護理人員，同時也是瑜伽老師。

她沒有給我很多「應該做什麼」。

她只跟我說了一句話：

👉 「懷孕初期，最重要的是覺察。」

她說：

• 覺察你的身體變化
• 覺察你的情緒
• 覺察你正在孕育一個生命

不是去控制，不是去對抗。

而是——

👉 學會跟這個狀態一起存在。

那句話，當下我只是覺得「好像有道理」。

但現在回頭看，我才知道——

👉 那其實是一個很深的能力。

四、你不是變脆弱，是變敏感

很多人在懷孕初期會有一種感覺：

「我怎麼變得這麼容易累？」
「我怎麼情緒變這麼多？」

但我現在會這樣理解：

👉 你不是變弱，而是變敏感。

你的身體開始：

• 放大訊號
• 調整節奏
• 重新分配能量

因為你不再只是為自己活著。

你在建立一個新的生命系統。

五、懷孕初期，不是準備孩子，是重新建立自己

後來我才真正理解一件事。

很多人會在這個階段：

• 買東西
• 查資料
• 做很多「準備」

但真正影響未來的，其實不是那些。

而是——

👉 你怎麼生活。

你怎麼睡、怎麼吃、怎麼面對壓力、怎麼感覺自己。

這些，才會變成：

👉 未來孩子成長的環境。

結尾｜媽媽筆記

現在再回頭看那段時間。

其實很辛苦。
但也很安靜。

我一邊工作、一邊撐著身體、
一邊學著怎麼跟自己相處。

媽媽筆記：

懷孕初期，不是讓你變得更厲害。
而是讓你開始學會一件很重要的事：

👉 覺察。

覺察你的身體
覺察你的情緒
覺察你正在孕育一個生命

當你開始做得到這些的時候——

你其實已經在學習：

👉 如何成為一個，能理解孩子的媽媽。